Известно, что кальций важный элемент для роста и нормального функционирования нашего организма. Его влияние на наше здоровье сложно переоценить, но так ли много мы знаем об этом элементе? Мы подготовили для вас небольшую информативную сводку о нем.
Наш организм не в состоянии производить кальций самостоятельно
Человеческому организму, как и любым другим живым существам кальций нужен в первую очередь для осуществления обменных процессов. Благодаря ему внутри нашего тела происходит передача нервных импульсов, регуляция давления и свертывания крови. Костная ткань и зубы в своей первооснове состоят из кальция. Кости хранят в себе большую часть минералов в нашем организме, если организм будет ощущать дефицит кальция, он восполнит его недостаток из собстсвенных же костей. Чтобы избежать такой ситуации необходимо придерживаться умеренного разнообразного и рационального питания содержащего кальций в достатке.
Продукты, богатые кальцием:
Молоко и все молочные продукты, в особенности сыр и творог
- зелень, особенно капуста и брокколи;
- рыба и морепродукты.
Организм регулирует обмен веществ с помощью кальция
Кальций помогает регулировать кровяное давление, что несомненно важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Что интересно, в африканских странах кальцием лечат укусы ядовитых пауков. Хоть это и не совсем современный метод, но весьма эффективный.
Суточная норма кальция
Как понять, полностью ли вы удовлетворяете свою потребность в кальции? ВОЗ определила суточную норму кальция в 1000 мг любому взрослому человеку. Женщинам старше 50 лет необходимо потреблять 1200 мг кальция. Чтобы эти цифры выглядели понятнее: в стакане однопроцентного молока содержится примерно 305 мг кальция. Но не спешите пить молоко литрами или бежать за морепродуктами, кальций усваивается только вместе с витамином D. Поэтому убедитесь, что вы умеренно часто бываете на солнце.
Недостаток кальция может вызвать заболевания костей
В то время как организм из необходимости забирает минералы из костей, они подвержены переломам и различным заболеваниям, в частности остеопорозу. Остеопороз часто развивается у прекрасной половины человечества, по этой причине суточная норма кальция несколько выше мужской. Дети, не дополучающие кальций, плохо растут, а их кости подвергаются искривлению.
Типы кальцийсодержащих пищевых добавок
Как восполнить недостаток кальция в организме? Можно сделать это путем приема пищевых добавок. Врачи рекомендуют принимать кальций один из двух видов кальция: цитрат кальция и карбонат кальция. Карбонат кальция доступен в широкой продаже. Он весьма прост в употреблении. Именно поэтому мы рекомендуем своим клиентам продукт Happinness – Драже “Кальций для людей старшего возраста” , особенно тем кто находится в почтенном возрасте.
Его основу составляет вышеупомянутый карбонат кальция, а также в составе имеется порошок пептида коллагена, крахмал, микрокристаллическая целлюлоза, мальтодекстрин, магния стеарат, карбоксиметилкрахмал натрия. С более подробными характеристиками вы можете ознакомиться на странице товара.